Çinko takviyesi lifli gıdalarla birlikte alınır mı?
#Çocuk Sağlığı3 yaş oğlumun dilinde küçük yaralar çıkıyor. Aile hekimi zinco ve d vitamin takviyesi verdi. Fakat zinco prospektüste lifli gıdalarla alınmamalıdır yazıyor. Oğlum kronik kabızlık tedavisi gördüğü için lifli beslenme diyetinde ve hergün probiyotik ve lif takviyesi alıyor. Çinko takviyesini nasıl kullanmalıyız?
Cevaplar (1)
Çinko takviyelerinin lifli gıdalarla birlikte alınmaması tavsiye edilir. Bunun sebebi, liflerin çinkonun emilimini olumsuz etkileyebilmesidir. Lifler, fitatlar ve fitik asit gibi çinko ile bağ kurabilen maddeler içerir. Bu bağlanma, çinkonun bağırsak içinde emilimini zorlaştırır ve vücudunuzun onu kullanmasını engeller. Çinko takviyesinden en iyi şekilde yararlanmak için en az 2 saat ara ile lifli gıdalardan almanız önemlidir. Bu nedenle, oğlunuzun lif takviyesi aldığı günlerde çinko takviyesini farklı bir zamanda almasını sağlayabilirsiniz. Örneğin, çinko takviyesini kahvaltıdan önce, lif takviyesini ise akşam yemeğinden önce verebilirsiniz.