Hamilelikte bel ve bacak ağrısı.
#Bel Fıtığı4-5 ay önce başlayan bel ve bacak ağrısı şikayetiyle MR çekilmiştim ve L5-S1 diskinde fıtık olduğunu öğrendim. Oturarak çalışıyorum ve 4 aylık gebeyim. Kilo aldım ve bel bölgem genişlediği için hamile kaldıktan sonra şikayetlerim ve ağrılarım arttı. Çalışma şeklim de şikayetlerimi arttırdı. Ne yapmamı önerirsiniz, çalışmamda ne gibi bir sakınca var?
Cevaplar (1)
Merhaba. Hamilelikte bel ve bacak ağrısı yaygın görülen bir sorundur. L5-S1 disk fıtığı bu ağrıların önemli nedenidir. Hamilelikte bel ağrısını hafifletmek için yapabileceklerinizden bazıları şunlardır;
Dinlenme: Mümkün olduğunca dinlenmeye ve aşırı zorlanmaktan kaçınmaya çalışın.
Uyku pozisyonu: Yan yatmak, bel ağrısı için en rahat pozisyondur.
Egzersiz: Doktorunuzun onayı ile hamilelik egzersizleri yapmak kaslarınızı güçlendirmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Isı uygulaması: Sıcak bir duş veya ısı yastığı kullanmak kas spazmlarını rahatlatabilir.
Destekleyici ürünler: Hamilelik kemeri veya bandı kullanmak bel bölgenizi desteklemeye yardımcı olabilir.
Doğru duruş: Otururken veya ayaktayken dik durmaya ve kamburlaşmamaya özen gösterin.
Ağırlık kontrolü: Sağlıklı bir kiloda kalmak bel bölgenize binen yükü azaltmaya yardımcı olabilir.
Stres yönetimi: Yoga veya meditasyon gibi stres yönetimi teknikleri kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olabilir.
Çalışma şeklinizle ilgili: Çalışma şeklinizin bel ağrınızı nasıl etkilediğini değerlendirerek ve gerekirse çalışma ortamınızda düzenlemeler yapabilirsiniz.
Her gebelik farklıdır ve farklı seyreder. Bu nedenle, doktorunuzla düzenli olarak görüşmenizi ve durumunuz için en uygun tedavi planını ve çalışma önerilerini almanızı tavsiye ederim.