Karın şişkinliği için ne yapabilirim? 

#Şişkinlik

Diyet yapıyorum ve her akşam yürüyüş egzersiz yapmama rağmen karın şişliği yaşıyorum. Yediklerime dikkat ettiğim halde ara ara gaz oluyor. Normal bir durum mu acaba? Şişkinlik için ne yapabilirim? 


Cevaplar (1)

Merhabalar. Diyet yapmanıza ve düzenli egzersiz yaparken karın şişkinliği ve gaz sancısı şikayetlerinizin olası nedenleri şunlar olabilir;

Diyetinize daha fazla lif eklemek, başlangıçta şişkinliğe neden olabilir. Lif, sindirim sisteminden daha yavaş geçer ve bu da gaz birikmesine neden olabilir. Bu durum geçicidir ve vücudunuz yeni lif alımına uyum sağladıkça şişkinlik azalacaktır.

Yeterince su içmemek, kabızlığa ve şişkinliğe yol açabilir. Su, sindirim sisteminin düzgün çalışması için gereklidir ve besinlerin sindirim sisteminden geçişini kolaylaştırır.

Hızlı yemek yemek, konuşurken yemek yemek veya pipetle içmek gibi alışkanlıklar hava yutmanıza neden olabilir. Hava yutma şişkinlik ve gaz sancısına yol açabilir.

Süt ve süt ürünlerinde bulunan laktoz şekerini sindirememe durumuna laktoz intoleraansı denir. Laktoz intoleransı şişkinlik, gaz sancısı, ishal ve karın ağrısı gibi belirtilere neden olabilir.

Yetersiz lif alımı, yeterince su içmemek ve hareketsizlik kabızlığa yol açabilir. Kabızlık da şişkinlik ve gaz sancısına neden olabilir.

Huzursuz bağırsak sendromu, çölyak hastalığı ve Crohn hastalığı gibi bazı tıbbi sorunlar da şişkinlik ve gaz sancısına neden olabilir.

 

Sen de kendi sorunu sor...

Yeni Sorular

Mide fıtığı nedeniyle ameliyat olmam önerildi.
28 yaşında diş teli takılır mı?
Dostinex kullanımı sırasında görülen lekelenme normal mi?
Metastatik Böbrek Kanseri (2021 Sağ Nefrektomi Sonrası)
Ortalama idrar akım hızım 8.3 – Normal mi?"