Panik atak anında ne yapmak lazım?
#StresGök gürültüsünden, şimşek den korkuyorum. Panik atak halindeyim. Ne yapmam lazım ????
Cevaplar (1)
Panik atak anında güvenli bir yerde bulunun ve nefes egzersizleri yapın. Gevşeme tekniklerini uygulayın, dikkatinizi dağıtacak aktiviteler bulun ve birisiyle konuşarak destek alın. Eğer panik ataklarınız sık sık tekrarlıyorsa profesyonel yardım almayı düşünün. Kendinizi güvende hissettirecek şeyler yapın ve panik atakların geçici olduğunu unutmayın. Şiddetli ataklarda acil yardım hattını arayın. Bir psikiyatrist veya psikoloğa gitmenizi tavsiye ederim.