Panik atak anında ne yapmak lazım?

#Stres

Gök gürültüsünden, şimşek den korkuyorum. Panik atak halindeyim. Ne yapmam lazım ????


Cevaplar (1)

Panik atak anında güvenli bir yerde bulunun ve nefes egzersizleri yapın. Gevşeme tekniklerini uygulayın, dikkatinizi dağıtacak aktiviteler bulun ve birisiyle konuşarak destek alın. Eğer panik ataklarınız sık sık tekrarlıyorsa profesyonel yardım almayı düşünün. Kendinizi güvende hissettirecek şeyler yapın ve panik atakların geçici olduğunu unutmayın. Şiddetli ataklarda acil yardım hattını arayın. Bir psikiyatrist veya psikoloğa gitmenizi tavsiye ederim. 

Sen de kendi sorunu sor...

Yeni Sorular

Mide fıtığı nedeniyle ameliyat olmam önerildi.
28 yaşında diş teli takılır mı?
Dostinex kullanımı sırasında görülen lekelenme normal mi?
Metastatik Böbrek Kanseri (2021 Sağ Nefrektomi Sonrası)
Ortalama idrar akım hızım 8.3 – Normal mi?"