Atriyal fibrilasyonlu bir kişi nasıl yaşam tarzını değiştirmelidir?

Atriyal fibrilasyon (AF) tanısı konmuş bir kişi, yaşam tarzında bazı değişiklikler yaparak AF'nin kontrol altında tutulmasına ve sağlıklı bir yaşam sürmeye yardımcı olabilir. İşte AF'li bir kişinin düşünmesi gereken yaşam tarzı değişiklikleri:

İlaçları düzenli olarak kullanmak: Doktorunuz tarafından reçete edilen ilaçları düzenli olarak kullanmak, AF semptomlarını kontrol altına almak ve komplikasyon riskini azaltmak için önemlidir.

Sağlıklı bir diyet benimsemek: Düşük tuzlu, düşük yağlı ve dengeli bir diyet uygulamak, kardiyovasküler sağlığı desteklemeye yardımcı olabilir. Taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar (örneğin zeytinyağı), balık, tavuk gibi düşük yağlı protein kaynakları ve az tuz içeren gıdalar tercih edilmelidir.

Düzenli egzersiz yapmak: Fiziksel aktivite, genel sağlığı iyileştirir ve kalp sağlığını destekler. Doktorunuzun önerdiği düzeyde düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Yürüyüş, bisiklet sürme, yüzme gibi düşük etkili aerobik egzersizler ve doktorunuzun önerdiği direnç egzersizleri yapılabilir.

Alkol ve kafein tüketimini sınırlamak: Alkol ve kafein, AF semptomlarını tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir. Bu nedenle, alkol tüketimini sınırlamak ve kafein alımını kontrol etmek faydalı olabilir.

Stresi yönetmek: Stres, AF semptomlarını artırabilir. Stresle başa çıkma tekniklerini öğrenmek ve uygulamak, stres düzeyini azaltabilir. Bunlar arasında gevşeme egzersizleri, meditasyon, yoga, hobilerle uğraşma ve destek gruplarına katılma gibi yöntemler yer alabilir.

Sigara ve nikotin ürünlerinden uzak durmak: Sigara içmek ve nikotin ürünleri kullanmak, AF semptomlarını ve kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, sigarayı bırakmak veya nikotin ürünlerinden uzak durmak önemlidir.

Doktor kontrollerine düzenli gitmek: AF teşhisi konmuş bir kişi, düzenli olarak doktor kontrollerine gitmelidir. Bu kontroller, ilerlemeyi izlemek, ilaç dozajını ayarlamak ve komplikasyon riskini değerlendirmek için önemlidir.