Erkeklerde testosteron seviyesi düşerse ne yapmalı?

Erkeklerde testosteron seviyesinin düşmesi, yaşlanma, stres, obezite veya belirli sağlık sorunları gibi nedenlerden kaynaklanabilir. Testosteron seviyelerinin düşük olduğunu hissediyorsanız, ilk adım bir doktora başvurmaktır. Doktor, kan testi yaparak seviyenizi belirleyebilir ve gerekirse tedavi önerebilir. Sağlıklı beslenme, testosteron seviyelerini desteklemek için önemlidir; özellikle çinko, D vitamini ve sağlıklı yağlar içeren bir diyet tercih edilmelidir. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak, özellikle ağırsız kaldırma ve kardiyo, testosteron seviyelerini doğal yollarla artırabilir. Stres yönetimi de önemli bir faktördür, çünkü yüksek stres hormonu olan kortizol, testosteron üretimini engelleyebilir. Yeterli uyku, hormon dengesinin korunmasında büyük rol oynar. Eğer bu yöntemlerle sonuç alınmazsa, doktorunuz hormon tedavisi veya testosteron takviyesi gibi seçenekler önerebilir. Testosteron seviyesi düşükse, doktor önerisiyle testosteron takviyeleri veya tribulus terrestris gibi doğal bitkisel takviyeler kullanılabilir. Ancak, testosteron tedavisinin bazı yan etkileri olabilir, bu yüzden doktora danışmak çok önemlidir.

Kaynak: https://www.va.gov/WHOLEHEALTHLIBRARY/tools/improving-low-testosterone-naturally