Her gün kaç gram protein almalıyım?

Günlük protein ihtiyacı, birçok faktöre bağlı olarak değişebilir, örneğin yaş, cinsiyet, kilo, fiziksel aktivite düzeyi, sağlık durumu ve hedefler. Ancak genel olarak, birçok sağlık kuruluşu ve uzman, yetişkin bir insanın vücut ağırlığına göre yaklaşık 0.8 gram protein alması gerektiğini önermektedir.

Örneğin, 70 kilogram ağırlığındaki bir yetişkinin, günlük olarak yaklaşık 56 gram protein alması gerekebilir. Ancak, sporcular, vücut geliştiriciler veya ağır fiziksel aktivite yapan kişilerin ihtiyacı daha yüksek olabilir.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Sık Sorulan Sorular

Devlet hastanesinden diyetisyen randevusu nasıl alınır?

Devlet hastanesinden diyetisyen randevusu almak için birkaç farklı yöntem bulunmaktadır. İlk olarak, MHRS (Merkezi Hekim Randevu Sistemi) üzerinden internet veya mobil uygulama aracılığıyla kolayca ra

Yağ Yakmaya Yardımcı Besinler Nelerdir?

Yağ yakmaya yardımcı olan besinler metabolizmayı hızlandırarak, tokluk hissini artırarak veya vücutta yağ yakımını destekleyerek etki gösterir. Yağ yakımı, sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmak ve bun

Dumping Sendromu Nedir? Belirtileri, Tanı ve Tedavisi

Dumping sendromu, midenin içeriklerini ince bağırsağa hızla boşaltması sonucu gelişen bir durumdur. Bu sendrom, genellikle mide veya bağırsak cerrahileri sonrasında ortaya çıkar. Belirtileri, yemek ye

Yemekten sonra karın ağrısı için hangi doktora gidilir?

Yemekten sonra karın ağrısı yaşadığınızda, doğru doktora başvurmak önemlidir. Yemeklerden sonra karın ağrısı için gidilebilecek doktorlar, bölümler , uzmanlar şunlardır; Aile Hekimi: İlk olarak aile

Yemeklerden sonra karın ağrısı nedenleri

Yemeklerden sonra karın ağrısı birkaç farklı nedenden kaynaklanabilir. En sık görülen nedenler; Sindirim Problemleri: Sindirim sistemi, yemeklerin işlenmesi için zaman ve enerji gerektirir. Aşırı

Uzman diyetisyenler hangi hastanelerde bulunur?

Uzman diyetisyenler farklı türde hastanelerde bulunabilirler: Devlet Hastaneleri: Özellikle büyük şehirlerdeki devlet hastanelerinde diyetisyenler genellikle polikliniklerde veya beslenme ve diyet

Diyetisyen için hastanede hangi bölüme gidilir?

Diyetisyenlik hizmeti sunan hastane bölümü, hastanenin büyüklüğüne ve yapılanmasına göre değişiklik gösterebilir. Diyetisyen için gidilebilecek bölümler şunlardır; 1. Beslenme ve Diyetetik Bölümü: Bu

Salatalık detoksu nedir? Yararları ve zararları.

Salatalık detoksu, kısa bir süre boyunca salatalık ve diğer sıvı gıdaları tüketerek vücudunuzdan toksinleri atmayı amaçlayan bir diyet türüdür. Bu detoksun savunucuları, salatalığın su içeriği ve besi

Paleo diyeti nedir? Faydaları, zararları ve dikkat edilecek noktalar.

Paleo diyeti, Taş Devri'ndeki insanların beslenmelerini taklit eden bir beslenme şeklidir. Bu diyet, işlenmiş gıdalardan, tahıllardan, baklagillerden ve süt ürünlerinden kaçınmayı ve meyveler, sebzele

Yağ yakıcı diyet nedir? Türleri, yararları ve zararları nelerdir?

Yağ yakıcı diyet, kilo vermeyi ve yağ yakımını hızlandırmayı amaçlayan bir diyet türüdür. Bu diyetler genellikle kalori alımını azaltmaya, protein alımını artırmaya ve sağlıklı yağları ve lifleri içer

Gaps diyeti uygulayan doktorlar

GAPS diyeti uygulayan doktorlar, GAPS diyeti adı verilen bir diyet ile sindirim sistemi bozuklukları, otoimmün hastalıklar, otizm ve depresyon gibi hastalıkları tedavi etmeye çalışır. GAPS, “Gut And P

Günde iki yumurta yemek kolesterolü yükseltir mi?

Evet, günde iki yumurta yemek kolesterolü yükseltebilir. Ancak, kolesteroldeki bu yükseliş genellikle önemsizdir ve uzun vadede kalp hastalığı riskini artırmaz. Yumurta sarısı, kolesterol açısından ç

Yumurta yemek kolesterolü yükseltir mi?

Yumurta yemek kolesterolü yükseltebilir. Büyük boy bir yumurta sarısı, 213 miligram kolesterol içerir. Bu, günlük önerilen kolesterol alımının yaklaşık %73'üne eşittir. Ancak, yumurtanın kolesterol y

Potasyum bakımından zengin besinler hangileridir?

Potasyum, hücre için önemli olan bir elementtir. Yıpranmış hücrelerin yenilenmesinde görev alır. Bzı besinler potasyum açısından zengindir. Bunlardan bazıları şunlardır; Avokado İncir Tatlı pat

Beslenme sivilceye neden olabilir mi?

Evet, beslenme sivilceye neden olabilir. Araştırmalar, özellikle yüksek glisemik indeksli (GI) yiyeceklerin, şekerli ve işlenmiş gıdaların, sivilce oluşumuna neden olabileceğini gösteriyor. Bu yiyecek

Nasıl kilo verebilirim?

Kilo vermek, kalori alımınızı azaltmak veya egzersiz yaparak vücutta daha fazla kalori yakmakla ilgilidir. İşte kilo vermek için yapabileceğiniz bazı stratejiler: Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz yap

Hangi besinler sağlıklıdır?

Sağlıklı bir beslenme, çeşitli gıdaların dengeli bir şekilde tüketilmesini gerektirir. Sağlıklı besinler şunları içerebilir: Meyve ve sebzeler: Renkli meyve ve sebzeler vitamin, mineral, lif ve antio

Himalaya tuzu sağlıklı mıdır?

Sağlıklı olduğu ileri sürülen himalaya tuzunda da normal tuzda olduğu gibi sodyum klorür (NaCl) bulunmaktadır. Sodyum klorür içindeki sodyum kan basıncını (tansiyon) yükseltir. Bu yüzden tuzun nereden

Arjinin içeren gıdalar hangileridir?

Arjinin vücutta bulunan aminoasitlerden biridir. Vücutta nitrid okside dönüşerek damarların genişlemesini sağlar. Arjinin daha çok fındık, fıstık ve badem gibi kuruyemişlerde bulunur. Ayrıca çikolata

Libidoyu artıran yiyecekler nelerdir?

Bazı yiyecekler tüketilmesi libido artışına neden olabilir. Libidoyu artıran besinler arasında kırmızıbiber, karanfil, tarçın, zencefil, ve kimyon gibi baharatlar, çilek, muz, nar, avakado, kereviz, ç