İnme ve felç riskini azaltmak için neler yapılabilir?

İnme ve felç riskini azaltmak için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:

Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Sürdürmek: Dengeli bir beslenme planı izlemek, düzenli olarak egzersiz yapmak, sigara içmemek ve alkol tüketimini sınırlamak gibi sağlıklı yaşam alışkanlıkları benimsemek önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, kolesterol düzeyini kontrol etmeye, kan basıncını düzenlemeye ve genel sağlığı korumaya yardımcı olur.

Hipertansiyonu Kontrol Altında Tutmak: Yüksek kan basıncı (hipertansiyon), felç riskini artıran bir faktördür. Düzenli olarak kan basıncınızı ölçtürmek ve hipertansiyon varsa tıbbi tavsiyelere uygun olarak tedavi etmek önemlidir.

Kolesterol Düzeylerini İzlemek: Yüksek kolesterol düzeyleri, damar sertliği ve tıkanıklığına yol açarak inme riskini artırır. Sağlıklı bir beslenme planı ve düzenli egzersiz yapmak, kolesterol düzeylerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Gerekirse, doktorunuz tarafından reçete edilen ilaçları kullanmak da gerekebilir.

Diyabeti Yönetmek: Diyabet, inme riskini artıran bir faktördür. Kan şekerini düzenlemek için sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz ve gerekirse ilaç kullanımı önemlidir.

Fiziksel Aktivite: Düzenli olarak egzersiz yapmak, kan basıncını düşürmeye, kolesterol düzeylerini kontrol etmeye, kilo vermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite yapmak, inme ve felç riskini azaltmada etkilidir.

Stres Yönetimi: Kronik stres, inme riskini artırabilir. Stres yönetimi teknikleri, rahatlama egzersizleri, meditasyon veya terapi gibi yöntemler kullanarak stresi azaltmak önemlidir.

Alkol Tüketimini Sınırlamak: Aşırı alkol tüketimi, yüksek kan basıncına, karaciğer hastalığına ve felç riskine neden olabilir. Sağlık açısından önerilen alkol tüketim sınırlarını aşmamak önemlidir.

Sigara İçmemek: Sigara içmek, damarlarınızı daraltarak kan akışını engelleyebilir ve inme riskini artırabilir. Sigara içiyorsanız, bırakmak en önemli adımlardan biridir.