Mouse hastalığı nedir?
AğrıMause hastalığı, aslında el bileğindeki sinirin sıkışmasına bağlı ortaya çıkan bir durumdur. Sürekli ve aynı şekilde yapılan hareketler, elde, bilekte, dirsek ve omuzda ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Özeliikle gün boyu bilgisayar başında olan ve mouse kullananlarda kas ve bağlara orantısız ve dengesiz bir yük binmektedir. Bu yük sinirlerde sıkışmaya neden olarak, dirsek, el, bilek ve omuzda ağrı ve uyuşmayla kendini gösteren ve iş hastalıklarının başında gelen sorunlardan biri olan mouse hastalığı denilen duruma yol açabilir. Bu belirtiler dikkate alınmazsa karpal tünel sendromu, tenisçi dirseği, kaslarda tetik nokta oluşumu, ellerde uyuşma ve sinir sıkışmaları, omuzlarda erken dönemde kireçlenmeler görülebilir.
Mouse hastalığı, tenisçi dirseği, sinir sıkışması gibi farklı şekillerde kendini gösteren ofis hastalıklarından korunmak için, çalışma koşulları hakkında bilinçli hareket etmek gerekir. Belli bir pozisyonda en fazla 20 dakika durlmalı, daha sonra 2 dakika kadar işe ara verilmelidir. Böylece sıkışmaya maruz kalan sinirler ve damarlara rahatlaması için bir şans verilmiş olur.
Bu durumdan korunmak için nelere dikkat edilmeli?
Mouse kullanırken bilekler uzun süre bükülü tutulmamalı,
Mouse kullanırken bilek uzun süre basıya neden olacak bir şekilde masanın kenarında tutulmamalı,
Sürekli olarak dirseği ve ellerinizi yoracak ağır yük kaldırılmamalı ve el ile çok fazla yük taşımamalı,
El bileğindeki bağ, eklem ve kasları güçlü tutmak için düzenli olarak spor yapılmalı,
Bilgisayar başında uzun süre hareketsiz kalmamalı ve yapılan işe ara verilmeli,
Sinirin geçtiği kanalda oluşan yağlar, zaman içinde kireçlenme ve sinirlerde bası oluşturabilir. Bu yüzden ideal kilo korunmalı,
El bileğini tekrarlayıcı hareketlerin zararlarından korumak için istirahat atelleri yani bileklik kullanılmalıdır.